俗话说“最冷三九天”，“一九”到“三九”的这段时间，是全年寒邪最盛的时期，而人体的阳气在此时是潜藏于内的，阳气一弱，就会抵挡不住外邪，人就会非常容易得病。尤其是对一些年纪较大的，或者本身患有疾病的老人来说，每次过冬，都跟历劫一样。

所以大家可能会在生活中发现一个现象——每当临近年关的时候，就会听到很多老人相继过世的噩耗。

那么，该如何面对这一年中极为“凶险”的27天呢？其实，古代先贤们依据中医“秋冬养阴”、“冬病冬治”等理论，顺应四时气候变化，早早就提出了“三九灸”，用来解决因寒而造成的各种健康问题。

艾草是纯阳之物，再加上灸火的能量，艾热走窜经络，从内部为身体温阳补气，是古今公认的补充人体正气最有效的方法之一。在三九天进行艾灸，可驱散寒气，温通经脉，提高机体免疫机能。

简而言之，三九灸就是给人体虚弱的阳气“雪中送炭”，使人体有充足的能量去对抗严寒、抵抗病邪。特别是对于患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病等人群来说，三九天不仅难熬而且危险。所以利用三九灸补充人体阳气，对于很多人来说是非常必要的。

冬至日是一年中非常重要的节点，冬至起就已经可以做三伏灸了，今年三九灸时间表如下图所示：

 三九灸时间表

一九灸：2019年12月22日~2019年12月30日 二九灸：2019年12月31日~2020年1月8日三九灸：2020年1月9日~2020年1月17日    加强灸：2020年1月18日-2020年1月至27日

 之所以选冬至作为三九灸时间的开始，是因为冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。此时艾灸可以顺应这种自然界阳气初生的作用，让人体内的阳气也跟着生发、壮大，不仅可以驱散内伏寒邪，以达到安然过冬的目的，同时还能为来年一年的健康体魄打基础。

说白了，三九灸就是补身的一种方式，老话说“三九补一冬，来年无病痛”，那么，补的的是什么呢？——其实就是围绕肾做文章！

冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬季进补是以肾为中心的，通过适当的补肾、养肾，使肾精更充盈，阳气更充足，自然可以预防以及改善各种身体问题。

三九灸取穴：神阙穴（调虚损）、气海穴（暖丹田）、关元穴（壮元阳）、大椎穴（激活阳气）、命门穴（补肾益精）、涌泉穴（益肾固元）。

做艾灸最好是选在白天，因为白天人体穴位处于开放状态，气血通畅，更有利于人体吸收，如果是晚上才有时间做艾灸，最好在9点前结束，并做好滋阴的一系列工作——艾灸前泡脚、搓脚心、多喝水，艾灸结束前再灸一灸具有滋阴作用的三阴交、照海穴、太溪穴等

由于篇幅有限，关于三九灸我们就先介绍到这里，欢迎会员朋友到同仁养生保健馆咨询艾灸，推拿，针灸，理疗等养生保健方法。

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